از یبوست خسته شده اید و فکر می کنید ممکن است نیاز به ملین داشته باشید؟ میلیون ها انسان هر روزه با علائم یبوست مثل مدفوع سخت، احساس انسداد یا تخلیه ناقص و کمتر از سه حرکت روده در هفته دست و پنجه نرم می کنند. مسهل ها حاوی مواد شیمیایی هستند که به افزایش تحرک روده، حجم مدفوع و تکرار آن کمک می کنند، بنابراین موقتاً یبوست را تسکین می دهد. اما در صورت استفاده بیش از حد از آنها،می توانند مشکلاتی از جمله یبوست مزمن را ایجاد کنند. یک رژیم غذایی سالم پر از میوه، سبزیجات و محصولات غلات کامل. ورزش منظم؛ و نوشیدن حداقل هشت فنجان آب در روز می تواند به جلوگیری از یبوست در بیشتر افراد کمک کند. با این حال هنوز هم در 85٪ از موارد مراجعه به پزشک برای درمان یبوست از داروی مسهل می شود. بنابراین مهم است که بدانیم روان کننده ها چگونه کار می کنند و چگونه می توان از آنها به صورت ایمن استفاده کرد.

انواع مختلفی از مسهل ها وجود دارد که به صورت قرص ها، کپسول ها و مایعات مصرف می شوند. شیاف ها؛ و تنقیه نیز از دیگر روش های مصرف ملین است. هر نوع روان کننده ای مزایا و عوارض جانبی خاص خود را دارد. اگرچه استفاده از شیاف یا تنقیه به اندازه بلعیدن یک قرص راحت نیست، اما آنهایی که از مقعد وارد می شوند، سریعتر عمل می کنند.

فیبر مسهلی است که اکثر پزشکان برای یبوست طبیعی و کم تحرکی روده توصیه می کنند. فیبر به طور طبیعی در میوه ها، سبزیجات و غلات کامل (به خصوص سبوس گندم) موجود است. فیبر با افزایش مقدار آب و حجم مدفوع به برطرف کردن یبوست و حرکت سریع آن در روده بزرگ کمک می کند. هنگام مصرف مکمل های فیبر، نوشیدن آب کافی برای به حداقل رساندن احتمال نفخ و انسداد احتمالی ضروری است.

در صورت افزایش عمده مصرف فیبر و قرار دادن آن در رژیم غذایی ممکن است عوارض جانبی مانند گرفتگی شکم، نفخ یا گاز در شکم ایجاد شود.در نتیجه بهتر است، به تدریج میزان فیبر مصرفی را افزایش دهید. همچنین فیبر می تواند باعث کاهش جذب برخی از داروها در بدن شود، بنابراین همیشه داروهای خود را حداقل یک ساعت قبل، یا دو ساعت بعد از مصرف فیبر مصرف کنید.
منبع: https://vanaklaser.ir/%d9%85%d9%84%db%8c%d9%86/